Hoe werken jouw hersenen? Inzicht verkrijgen in 'een vol hoofd'.
Hoe beleef jij stress of andere emoties?
Welk effect hebben emoties op je lichaam?
Hoe kan hartcoherentie en een juiste ademtechniek je helpen?
We oefenen de werking van de voorbereidende golfjesoefening om te leren onthaasten.
Sessie 2
Hoe breng je jezelf in balans door ritmisch te leren ademen?
Wat helpt je nog ontspannen of ontladen?
Wat is het effect op je hart? Welke invloed heeft het hart op jouw brein?
We installeren een App waarmee je thuis verder kan oefenen (evt. een wetenschappelijke meting met bio-feedback).
Sessie 3
Hoe uit je emoties en hoe kan hartcoherentie je emoties helpen onder controle te houden?
Wat gebeurt er op hormonaal vlak met je lichaam?
Wat zijn jouw triggers? Hoe kan je negatieve gedachten ombuigen naar positieve, helpende gedachten?
Sessie 4
Hoe kan je de aangeleerde ademhalingsoefeningen inzetten in je dagelijks leven?
Wat zijn je talenten? En hoe kan je ze inzetten tijdens momenten dat het moeilijk gaat?
Hoe kan je je zelfvertrouwen en zelfbeeld versterken?
We bespreken tips om toe te passen bij stress, slapeloosheid, angst, piekeren, keuzes maken, conflicten, faalangst,...
Opvolging
Voor en na het traject wordt er met behulp van een wetenschappelijke vragenlijst getoetst naar lichamelijke klachten, negatieve stress verschijnselen, depressie en angst.
Na elke sessie ontvang je een email met de nodige informatie.
Tussen elke sessie is er een periode van ongeveer twee weken.
Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training, kan er een vijfde sessie toegevoegd worden.