We gaan tekenen, spelen, ervaren, knutselen,... om in stapjes jouw zorgen aan te pakken. Jij bent 'de kapitein' van het schip. Mag ik mee aan boord om je te ondersteunen?

Stap 1: "Storm op zee..." (Wat is stress?) 

• Intake en uitleg van het traject samen met je ouder(s).

• Hoe herken je stress met het model van de 3 zeeën?

• Schip Ahoy: kapitein en matroos op ontdekking (Wat bezorgt je stress? Waar en hoe voel je dat?)

• De vuurtoren als lichtpunt. (Wat heb je nodig om opnieuw rust te vinden?)

• Golfjesoefening.

Stap 2: "Op een rustige zee... Ademmm..."

• We ontdekken en voelen onze adem.

• We ademen bewust.

• We ademen ritmisch.

Stap 3: "Gevoelenseiland in zicht..." (emoties)

• We varen naar de vier eilanden: blij, boos, bang en verdrietig. (Het nut van emoties.)

• Hoe hoog staat je zeil vandaag? (Emoties leren benoemen en tekenen.)

Stap 4: Wat doet een kapitein... (oefeningen/toepassingen)

• bij spanning of angst (logeren, nieuwe dingen, toetsen,...)?

• voor het slapengaan?

• bij het piekeren?

• voor meer focus?

• om de veerkracht te verhogen (meer rust, positief denken versterken, somberheid tegengaan,...)?

• bij overprikkeling?

• ...